整天坐在电脑前？该如何保护自己的眼睛

现在有这么多人在家工作，花在屏幕前的时间可能多得无法计数。花在笔记本电脑、台式机、平板电脑和电视机前的所有时间都在伤害我们的眼睛。
永久性损伤是非典型的，但您可能会发现自己患有眼睛过敏或头痛。如果是这样，您可以采取一些简单的解决方案来帮助缓解眼睛疲劳。
维护您的人体硬件实际上，减少在屏幕前的时间可能不是一种选择。尽管如此，还是有一些方法可以适当照顾您的人体硬件——减轻您的眼睛疲劳，让您在屏幕前坐得更久而不会感到疼痛或不适。选项很简单：

多休息一下。
使用帮助程序。
购买更好的设备。

休息一下！

文章插图
我意识到这个是不言自明的。但随着我们的个人生活和职业生活前所未有地碰撞，我认为值得强调。是的，您的眼睛会感谢您全天定期休息——您的身心也会如此。在这个陌生的新世界里，离开电脑是自我保健的重要组成部分。所以，在你家的楼梯上跑上跑下，绕着街区散散步，或者只是每小时站起来伸展一下。无论适合你什么，一定要在你的日程表上增加休息时间。
过滤蓝光众所周知，电子屏幕发出的蓝光会导致眼睛疲劳、疲劳、头痛和失眠。对于那些工作到深夜的人来说，一个快速的解决办法是打开 Windows 10 上的夜灯设置（通常位于设置 > 系统 > 显示下）或苹果设备上的夜班设置（苹果菜单 > 系统偏好设置 > 显示 > 夜班> 选择手动打开夜班）。这些显示模式旨在减少计算机、平板电脑或笔记本电脑屏幕发出的蓝光，从而减轻眼睛疲劳。
另一个流行且简单的解决方案是一个名为f.lux 的小工具。简而言之， f.lux 可滤除显示器中的蓝光，使其发出温暖的黄色光芒，让您在晚上放松双眼。安装 f.lux 时，系统会要求您提供一个位置，剩下的由程序来处理。随着太阳下山，您的显示器发出的蓝光会越来越少。这将帮助您的身体产生褪黑激素。为什么这很重要？多项研究表明，蓝光是抑制褪黑激素的主要因素，会导致睡眠不足。
在这里对智者说一句话：当你安装 f.lux 时，你可能会被黄色的光芒推迟，因为它与你习惯的完全不同。但作为我自己多年的 f.lux 用户，我可以自信地说，几天后你就不会再注意到发光了。一旦习惯了，看着没有 f.lux 的显示器就像盯着灯泡一样。该计划确实如此有效。
另一个缺点是 f.lux 对于那些需要编辑照片和视频或执行任何涉及颜色的任务的人来说效率很低。幸运的是，因为该程序在您的任务栏中运行，所以您只需单击一下即可禁用 f.lux 。
刷新您的显示器如果您发现 f.lux 之类的服务不适合您，您可能需要检查显示器的刷新率。不确定我的意思？让我们仔细看看。
当您查看计算机显示器时，您看不到单一的静态图像。您实际上看到同一图像每秒刷新多次，从而产生屏幕平滑的错觉。如果您使用的是旧显示器，您可能会注意到它会轻微闪烁。这意味着刷新率非常低，您的眼睛可以看到。这在59 Hz和60 Hz频率下很典型，后者是笔记本电脑和 LCD（纯平）显示器中最常用的刷新率。
更高的刷新率意味着更流畅的屏幕，更赏心悦目。因此，如果您想缓解眼睛疲劳， 120 Hz的刷新率是最佳选择。无需购买 Amazon 或 Best Buy 的高端 144 Hz 或 240 Hz 显示器。除非您正在玩重度游戏或观看和编辑视频，否则您很可能看不出 120 Hz 和更高频率之间的区别。相反，请尝试使用 120 Hz 屏幕几个小时，然后切换回 60 Hz 显示器。两者之间的区别是如此明显，您的眼睛几乎会立即开始疲劳。
更高的刷新率会伤害眼睛吗？更高的刷新率有利于眼睛健康。它可以让您更流畅地感知运动，减少眼睛疲劳。
120Hz提高画质吗？从理论上讲，更高的刷新率应该等于更好质量的图片，因为它减少了模糊。120Hz 显示器减少了“胶片抖动”或模糊的出现，这在 60Hz 屏幕上可能会被某些人注意到。超过 120Hz 刷新率的改进并不明显。
【整天坐在电脑前？该如何保护自己的眼睛】人类能看出 60Hz 和 120Hz 之间的区别吗？人们可以很容易地分辨出 60hz 和 120hz/144hz 显示器之间的区别。我们需要更高的刷新率才能在屏幕上流畅地移动物体。