文章插图
5000
若身体素质较好 ，身体健康且经常参加体育锻炼，则每天跳绳可以控制在5000个左右 。一般采取早、晚各一次为宜，每次跳绳30分钟左右，速度控制在平均一分钟100个即可 。
【一个人一天跳绳极限是多少】对于身体素质和健康状况一般的人，则每天跳绳可控制在3000个左右，每天跳绳一次，每次20～30分钟为宜 。
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