开合跳怎么算个数

【开合跳怎么算个数】

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答:一开一合做完算一个。开合跳的注意要点是双臂上举时，手掌展开朝前，肘部弯曲120度左右，不要伸直，不要太弯，这个角度，最能带动大臂内外侧肌肉，达到瘦臂效果。肩部尽量打开，双臂在脑后方开合，带动肩胛骨部位肌肉，对瘦背有显著成效的。