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【骑自行车每天可以骑多久】骑自行车每天可以骑行多长时间
这要看你自己的实际情况了 ， 年龄不同 ， 男女不同 ， 老幼不同 ， 每天骑自行车的时候也不同 。对于一般人来说 ， 每天骑自行车30到50分钟 ， 每分钟220米左右 ， 以不太累 ， 稍微出点汗为最佳 ， 每个星期锻炼5天 ， 给身体休息与恢复的时间 ， 长期坚持 ， 会有非常好的效果 。
骑自行车每天可以骑多久
40到60分钟 。以40分钟最为合适 。
不少人都喜欢骑自行车运动减肥 ， 有人认为骑得越久减肥效果会越好 。其实 ， 这种想法是极不科学的 ， 运动需要适量 。
人们通过骑自行车进行运动减肥时 ， 在运动的前20到30分钟内 ， 消耗的是人体内由食物转化成的`糖原 。而运动30分钟后 ， 身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的骑自行车运动 ， 虽然能对心肺起到一定的锻炼效果 ， 但并不能消耗更多脂肪 。
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