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渐速跑，顾名思义，逐渐加快配速，你会从一开始的慢慢跑，然后达到你的马拉松配速，最会阶段可能会用你的10K比赛配速来跑 。
渐速跑的难度适中，它要比基础跑更难，但是要比门槛跑以及间歇跑更容易，它的强度适中，训练之后的恢复时间也很短 。
什么是渐速跑渐速跑 (Progression Run) 简单说就是由比较慢的配速，越跑越快到比较快配速的一种训练 。渐速跑训练能够“浓缩高强度训练的好处，却不会造成过多的疲劳 。
在《跑步的科学与实务》则强调渐速跑“用来增强长跑训练的效果 。”
速度由慢到快，刚开始慢缩肌、以及比较容易被征招的肌纤维预先疲劳随着速度加快，身体开始征招更多快缩肌、以及平常较难被征招的肌纤维 。这些肌纤维平常比较难被训练到，能让身体获得不太一样的刺激 。
什么是渐速跑速跑即逐渐加速跑，就是要求运动员在训练中，先以低配速起跑，然后逐渐加速 。它可以看成一种有氧、无氧混合训练，无论是对专业马拉松运动员，还是业余马拉松运动员跑出好成绩都很有益处 。
【什么是渐速跑】