文章插图
1、双手投篮 。双手持球基本同双手胸前传球 。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神 。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间 。
2、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出 。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展 。
3、单手投篮，以右手投篮为例 。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧 。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上 。眼睛注视篮圈前沿或碰板点 。手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间 。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松 。
【篮球的射球正确姿势】