2个野菜包子多少大卡

文章插图
两个野菜包子的热量在500大卡左右
食材
野菜1000克
玉米面(黄)1份
面粉2份，葱花200克，姜末适量，酱油小半碗，味精适量，蚝油2大勺，色拉油半小碗，香油2小勺，盐适量，王守义十三香10克。
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各种山野菜清洗干净控水。
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锅里水煮滚，放入野菜焯水2分钟左右
【2个野菜包子多少大卡】3
将野菜捞出放入凉水中过凉，然后浸泡1个小时以上去除野菜的苦味，中间要换几次水
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浸泡好的野菜挤出大部分的水分，不要挤的太干然后切碎
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野菜馅儿放入盆中，加入葱花，姜末，酱油，王守义十三香，盐，味精，色拉油，香油，蚝油
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玉米面和白面按照比例混合好，加温水和成柔软的面团。擀成包子皮包好包子，入蒸锅上汽后蒸15分钟
2个野菜包子多少大卡
两个包子的重量大概在200克左右，含有热量500大卡上下
包子主要是用面粉制作成的包子皮和包子馅共同制作而成
如果猪肉、牛肉、羊肉含量比较高的热量可以达到700大卡。如果一些叶绿色蔬菜含量比较丰富，则热量可以降到400大卡。这种包子的味道非常鲜美，可以为人体补充大量的钙离子、铁离子和镁离子