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内马尔的腹肌绝对是令人羡慕的，他凭借自己的勤奋和毅力而获得了极佳的肌肉塑造 。他经常定期进行有氧运动，如慢跑、跳绳和游泳等，以保持良好的心肺功能，提高耐力 。另外，他也定期做力量训练，训练肌肉群，特别是腹肌，以增强肌肉素质 。除此之外，内马尔还注重营养，着重吃富含蛋白质的食物，帮助肌肉维持健康 。最后，他还要定期进行放松活动，如按摩，保持肌肉的活力和柔韧性，从而获得完美的腹肌 。

【内马尔秀腹肌】

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