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常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面10厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起 。
窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同 。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌 。
窄距俯卧撑怎么做
窄距俯卧撑如果做不了，那么就需要练肩膀，使用雅连坐姿推肩，练肩膀的力量 。每一天练五组，每组练十个，那么过一个月以后，肩部力量有一定的提升以后，就可以轻松做起窄距俯卧撑了，。窄距佛称作为锻炼内胸肌和工商投机和肩部肌肉的黄金动作，比一般俯卧撑锻炼的效果更佳 。因此在做俯卧撑时应加上窄距俯卧撑
【窄距俯卧撑怎么做】
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