文章插图
1、窄距弯举
曲杠掌心朝上握住ZE杆最里面的弯曲部位，在弯举过程中双手向内旋转，可以减轻手腕和肘部的压力，这样做起动作来，锻炼者会感到很舒服，而直杠双手之间的距离要比肩部略窄，这样会使二头肌的长头得到的刺激比较多，如果你的长头出现薄弱现象，建议采用这种握法 。
2、宽距弯举
曲杠要保持手心朝上，双手握住曲杠外侧的弯曲位置，而直杠也是保持手心朝上，双手之间的距离比肩部略宽，这种握距可以很好的刺激二头肌的短头，整体增加双臂的围度，如果你的短头出现短板，可以使用这种握距 。

【宽距弯举和窄距弯举的区别】

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