文章插图
靠墙站立不仅利于减肥 ， 还对体型的塑造有好处 。背对墙站立 ， 夹紧臀部 ， 脚平贴地面 ， 慢慢地把两个脚后跟并拢 ， 整个腿部 ， 包括下半身 ， 紧紧贴在墙上 。
头 ， 肩胛 ， 臀 ， 脚后跟都紧贴墙壁 ， 每次10到15分钟 。
后背靠墙站立的正确姿势
在靠墙站立时后脑勺 ， 肩胛骨 ， 臀部 ， 以及小腿肚都应该贴墙 ， 下巴保持水平 ， 头部稍微往后倾斜 ， 肩胛骨紧贴墙面 ， 两肩同高呈水平线 ， 手臂伸直自然下垂 ， 抬头挺胸 ， 挺直上半身 ， 臀部肌肉往内侧夹紧 ， 收缩大腿内侧肌肉 ， 小腿肚贴墙 ， 脚掌并拢 ， 脚后跟贴墙 。
【后背靠墙站立的正确姿势】
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