文章插图
分有杠和无杠，无杠时，可练习快速俯卧撑，俯卧两头起，仰卧两头起，一般20-30个一组，每天2-3组 。
有杠时，（1）借用弹力带多做，增加肌肉耐力 。
（2）跳跃上引体，随后屈臂悬垂，5秒左右一次，分组练习20次左右 。
（3）增加身体摆动，蝶泳腿一样，让身体更协调 。
一方面增强手臂的耐力，一方面增强手的抓握能力 。
【引体向上只能拉两三个怎么加强】
- 三国志14威力加强版五丈原攻略
- 三星手机怎么开羊城通
- 伏特加不加冰好喝吗
- 十九中教育集团恒大校区好吗
- 青岛七中和三十九中哪个好
- 小南海九月十九开放吗
- 一月二十九属于夏令时吗
- 长治市十七中十九中哪个学校好
- 拜孔子趁初一十五还是十九