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这个时候，你应该先上岸，然后找出下沉原因，增加训练 。
蛙泳换气下沉的原因有两方面，一是换气时候姿势不正确，二是紧张 。
如何学习好蛙泳换气，下面有几个小技巧供参考：
1、先尝试尝试联系背部漂浮，潜入水中，双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮，以此来克服对进入水中的恐惧和紧张心理 。在练习漂浮的时候，多练习腹式呼吸是很有帮助的 。
2、需要注意的是，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰 。
3、可以先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合换气，以此训练换气的节奏 。
【蛙泳下沉到没信心了怎么办】通过这样的训练，使腰腿保持滑行姿态，动作娴熟，就不会下沉了 。