变速跑的意义是什么

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变速跑，也就是说你在跑步的过程当中，一会儿速度是很快的，又过了一段时间，速度是很慢的，这样跑可以增加身体代谢能量的速度，使你的身体处于不同的状态，然后他就会跟着你的身体进行相对的反应，这样的话对于你健身是有更大的好处的，有利于新陈代谢。
变速跑的意义是什么【变速跑的意义是什么】变速跑，是指在速度不断变化的条件下进行长时间跑的练习。快跑的速度一般相当或略高于专项的平均速度。
变速跑主要安排在准备期，多用于发展一般耐力，提高有氧代谢能力。变速跑要求较高，中学生和初学者应在长时间匀速跑的基础上，逐步过渡到变速跑。开始练习时，快跑的速度不要太快，快跑的次数不宜太多。
变速跑的意义是什么变速跑的意义是锻炼腿部的爆发力，在跑的过程中，不断的变换速度，从快到慢，从慢再提速，可以有效的去锻炼腿部肌肉的爆发力，长期这样训练的话，可以登录家跑步的起步速度。