文章插图
耐力跑用的不是爆发力，而是匀速的长距离
跑步，一般是五公里，刚刚练习可以循序渐进完成自己的能力范围内的距离，经过一段时间的跑步训练慢慢的去尝试更远的距离，随着耐力越来越强，体能越来越好，甚至可以尝试马拉松，耐力跑可以锻炼人的耐力有利于强健心肺功能，持之以恒的坚持一定有利于健康
什么是耐力跑1、耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力 。其动作要点为动作自然，两腿蹬摆协调结合动作方法为做动作时放松，上体正直，重心平稳 。
2、练习耐久跑，能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量 。
什么是耐力跑耐力跑俗称持久跑，一般是以一个比较舒服的配速来完成耐力跑，速度不要过快，保持全程处在有氧运动模式，这样有利于跑步时间更长久 。
【什么是耐力跑】