增强耐力训练时长

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增强耐力，必须要掌握节奏。
每天准备训练计划，持之以恒做下去。
如果跑者在进行5K或者10K比赛的备战训练，那么每一次节奏跑的训练时间在15-30分钟即可。如果跑者感觉15分钟的节奏跑有点困难，可以将它分成三次5分钟的训练，每完成一次休息2分钟。

【增强耐力训练时长】